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📌 この記事を読むとわかること
- 辞めたいのに言えないのは甘えではない、という話
- 言えないまま続けたときに起きるリスク
- 今すぐできる3つのこと
- どうしても言えないときの最終手段
- 転職で失敗しないための3ステップ
この記事の要約
退職を切り出せないのは、意思が弱いからではありません。現役IT部長が、言えないまま続けたときに心身とキャリアに起きることを示したうえで、紙に書く・人に話す・第三者に相談するという具体的な3つの行動を解説します。
辞めたいけど言えないのは“甘え”ではない
最初に伝えたいこと。それは、会社を辞めたいのに言い出せない…と悩んでいるのはあなただけではない、ということ。
また、『仕事を辞めたいのに言えない』という気持ちは決して甘えでも、弱さでもないです。
言えない理由は人それぞれ
言い出せない理由は人それぞれ、色々な理由があります。
- 上司が怖い・パワハラ気味である
- 引き止められそうで面倒
- 職場に迷惑をかけたくない
- 辞める理由をうまく言えない
- 辞めた後の生活が心配
これらはどれも『人としての気遣い』や『漠然とした不安』からくるもので、ごくごく自然な感情です。
そもそも毎朝「行きたくない」と感じている状態が続いているなら、その時点で危険信号です。詳しくは会社に行きたくない毎日。それっておかしいこと？をご覧ください。
毎日『会社いきたくない』と考えているなら病気のサインかも知れません。 体、心が壊れると完全には治りません。一生付き合っていく必要があります。 私自身が過去にうつ病、休職を経験したからこそ実体験を語ることができ[…]
辞めている人は、毎年どれくらいいるのか
「悩んでいるのはあなただけではない」と書きましたが、体感だけだと心もとないので、国の調査を置いておきます。
厚生労働省「令和6年雇用動向調査」によると、1年間に仕事を辞めた人は約720万人。離職率は14.2％です。
働いている人の7人に1人が、1年のうちに辞めています。
ただし、ひとつ気になる数字があります。情報通信業（IT業界）の離職率は10.2％で、全産業より4ポイント低いんです。
辞めた理由も、特別なものではありません
実際に辞めた人が、何を理由に挙げたのかも見てください。
上位に並ぶのは職場の人間関係（男性9.0％・女性11.7％）、労働時間や休日などの労働条件（男性8.6％・女性12.8％）、給料（男性10.1％・女性8.3％）です。
あなたが辞めたい理由も、たぶんこの中にあります。
特別でも、身勝手でもありません。毎年何百万人もの人が、同じ理由で会社を変えています。
人間関係が理由なら、職場の人間関係に疲れたときの割り切り方も読んでみてください。辞める以外の手が残っていることもあります。
仕事そのものは嫌いじゃない。 でも、あの人と話すと消耗する。会議のあとはぐったりする。休日も、月曜のことを考えると気が重い。 職場の人間関係に疲れるのは、能力の問題ではありません。 […]
出典：厚生労働省「令和6年雇用動向調査」をもとに作成
“言えないまま”続けるリスク
会社を辞めたい！そう考える理由は様々。ただの甘えのケース、所属している会社がブラックであるケースなどさまざま。
後者の場合は、体を壊して一生棒に振る危険性も…。
心と身体が先に壊れる可能性
人間の体は脆（もろ）いです。特に注意したいのが”ストレス”が及ぼす体への影響。
強いストレスが慢性的に掛かっている状態だと、いつ心や体が壊れてしまってもおかしくありません。
- うつ病
- 適用障害
- 頭痛、腹痛など
これらの症状があらわれてからでは遅いんですよ…。
実際に、うつや適応障害の初期症状として「朝起きられない」「動悸がする」「涙が止まらない」といった身体反応が現れることも。
私自身、31歳のときに我慢を続けてうつ病で3ヶ月休職しています。そのときに何が起きていたかはうつ病で3ヶ月休職して気づいたことに書きました。
31歳、大規模プロジェクトのリーダーとして20名を管理していた時期、私はうつ病で3ヶ月休職しました。 正直に告白します。あれが本当にうつ病だったのか、今でも微妙な気持ちがあります。精神科で診断はされました。でも、うつ病や適応障害の診断[…]
キャリアが閉ざされてしまうリスク
心・体が壊れてしまうのと同じくらい怖いのが、キャリアアップが閉ざされてしまうこと。
閉鎖した空間で働きづめになっていると、
- 単純作業でロクに成長もできず
- 安月給で長時間働かされるのでお金も溜まらず
- 気が付けば転職市場での価値や選択肢も狭まって
しまうことになります。
ブラック企業の社長は、以下のような状況を作る傾向があります。
- 生かさず殺さずギリギリのラインで報酬を渡す
- 限界まで働かせて、余計なことを考える余裕をなくす
体、心、そしてキャリアを守るためには、行動するしかないのです。
辞めたいけど言えないあなたが今すぐできる3つのこと
会社を辞めたいけど‥どうしても言い出せない、行動できないあなたへ。今すぐできる3つのことをお伝えします。
1. 退職の意思を紙に書き出してみる
頭の中でモヤモヤと考えていても行動はできないもの。まずは『見える化』してみることをおすすめします。
- 1日空白の時間を作る
- 何もせずにボンヤリと空を眺めたり散歩してみる
- 紙に思っていることを時間を決めて書き出してみる
これらを騙されたと思って試してみてください。
紙に書きだすことで、自分でも思わぬ気付きがある筈です。
頭の中でモヤモヤと考えていたことが整理されて、自分の本音を改めて認識することができます。
2. 信頼できる人に話してみる
一人で考えても答えが出ないこともありますよね。
そんな時は、信頼できる人（友人や家族など）に相談してみてもいいでしょう。
人に話すだけで心が軽くなった、という経験をした方も多いのでは。
以外と自分が考えているよりも深刻だった、、、逆に考えすぎで違う考え方をすれば気持ちが楽になった。といった結果も。
3. 第三者に相談する（転職エージェントなど）
もし、退職の決意が固い、今のまま働き続けたら壊れてしまう。そんな状況なら、退職のプロに相談することも検討しましょう。
会社を辞める、と簡単に言っても、多くのハードルがあるのは確かです。
- 上司に説得される
- 退職が認められない
- 同僚（仲間）への罪悪感が生まれる
- 有給消化・退職金の交渉
- 転職先の確保
簡単に考えてもこれだけのことを考えなくてはなりません。
転職活動未経験の素人が何も考えずに特攻して成功するとは思えませんよね。
転職エージェントは、その名の通り転職のプロ。
様々なケースから適切なアドバイスをしてくれるので、一緒に伴奏してくれるパートナーがいるのは心強いですよね。
どうしても言えないときの最終手段
会社がブラック過ぎて、口頭で退職の意思を伝えることがどうしても難しいケースもありますよね。
そんな時は、『退職代行サービス』を使うのも一つの手。
『内容証明郵便』を使い退職の意思を伝えることも法的には問題ないと言われています。
内容証明郵便とは、郵便局が「いつ、どのような内容の文書を、誰から誰あてに差し出したか」ということを証明してくれる郵便サービスです。特に、契約解除や債権回収など、法的なやり取りにおいて、証拠を残すために利用されることが多いです。
自分の口で伝えるのが理想ではありますが、環境により難しいこともあるでしょう。
心身を守るためには何が最適かを考えて、こういった手段を使うこと、使えることを頭の片隅に置いておきましょう。
退職代行を使う場合は、運営元がどこか（民間企業・労働組合・弁護士）と、対応してもらえる範囲を確認してから選んでください。できることが運営元によって違います。
ちなみに、引き止める側が何を考えて何を言ってくるかは部下の退職を防ぐ・引き抜きの実践術に、説得の型ごと書いてあります。先に読んでおくと、同じことを言われても動じません。
「優秀な部下が辞めると言い出した。どう引き止めればいいのか」 IT部長・こざおです。19年のマネジメント経験で、部下の退職・転職活動を10名以上、翻意させてきました。しかも表面的な引き止めではなく、その後右腕として成長するレベルで組織[…]
転職で失敗を回避するおすすめの3ステップ
ネット（生成AI）で市場を調査（知り合いも可）
まず最初に一番大事な作業です。
- 自分の会社が適正な給与を払っているか
- 成長産業か、衰退産業か
これらを定期的にチェックする。
泥船に乗り続けて沈没寸前になってからでは遅いのです。常に他社目線から自分の会社・業界は大丈夫か？自分の能力として適切に評価されているのか？を確認しましょう。
稼働時間が長くなり、体力・精神力を削られ考えるエネルギーが残っていない状態に。
そうなると、今いる環境が普通、仕事以外は寝て過ごしたい、外もうちも別にそこまで変わらないでしょ？
という考え方に汚染させていきます。
だからこそ、無理をしてでも調査する時間を確保する。疲労困憊であっても、です。
今はchat GPTなど優秀なAIも使えるので、自分の働いている市場をチェックしたり、自分の労働環境、報酬などが適正なのかを確認してください。
転職エージェントで自分の市場価値を調査
次にチェックしたいのが、自分がどの程度転職市場で評価をされるか。
例えば、他業種での評価はどの程度なのか。年収アップ、希望の業種への転職に何が足りないのかを知ること。
多くの人は、「自分には何も得意なことが無いから…」「転職で年収が下がるのが怖い…」と言って自分を過小評価しているケースが多いです。
でも実際に転職活動をしてみると、80％以上の転職経験者が年収アップをしたと回答したという結果も！
自分の会社がブラックなのか、ホワイトなのか、成長市場なのか衰退市場なのか、人間関係、労働環境はまともなのか、働いている本人では判断することが難しい点を”人に聞きながら”確認をすること。
その活動に最適なのが、”転職エージェント”です。
プロのエージェントが、あなたの現状をヒアリングし、市場価値から適切な転職先までアドバイスをしてくれます。
転職活動すべきかどうかを判断する
- 同業他社と比べて賃金水準が著しく低い
- 年収アップも見込めない（会社の上司を見るといいかも）
- パワハラ・セクハラが当たり前の環境
- 残業・休日出勤が当たり前。有給も取得できない。
- 儲かっているのに社員に還元する気が無い社長・経営陣
- 衰退産業で今後の成長が見込めない
など。こんな環境で働いていたら…豊かな暮らしなんて、あり得ないですよね…。いつか壊れて離脱するまでぼろ雑巾のように酷使されるだけ。
辞めるべきか迷っている段階なら、判断基準を先に持っておくと気持ちが整理できます。仕事を辞めたいあなたへ｜部下40人を見送った現役SES部長の話で、部長として40人以上の退職を見送ってきた立場から具体的な基準を書きました。
「仕事を辞めたい」。この言葉を検索窓に打ち込んだ夜、あなたは何を思っていましたか。 私も30歳の頃、通勤の行き帰りに何度も打ち込みました。当時の私は副業で月100万稼ぎながら、それでも本業を辞められず、結局3ヶ月休職しました。 […]
まとめ｜あなたの人生は、あなたのもの
『仕事を辞めたいのに言えないあなたへ。退職を切り出せない理由と対処法』について、IT企業に勤める転職5回経験者の管理人が解説しました。
- 辞めたいけど言えないのは“甘え”ではない
- “言えないまま”続けるリスク
- 辞めたいけど言えないあなたが今すぐできる3つのこと
- どうしても言えないときの最終手段
- 転職で失敗を回避するおすすめの3ステップ
仕事を辞めたい、その考えを押し殺して働き続けることが果たして正しいことなのか？
あなたの心の声に耳を傾けてあげることが必要なのかも知れません。
特に、ブラックな環境で働いていて、身も心も搾取されている場合は正常な判断ができなくなっているもの。
体を壊しては意味がありません。仕事なんて結局は生きていくためのお金を稼ぐ手段でしかないのですから。
生きるために仕事をしているのに、仕事をするために生きる状態になってはいけません。
あなたの人生は、あなたのもの。会社のためではなく、自分自身の未来のために、少しずつ動き出してみましょう。